Μαθήματα pre & postnatal yoga
Prenatal yoga
Ένα μάθημα γιόγκα απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες μιας εγκύου γυναίκας από την πρώτη κιόλας μέρα έως και την ημέρα του τοκετού!
Σεβόμενοι τις ιδιαίτερες απαιτήσεις της περιόδου αυτής σταθμίσαμε μία πρακτική ικανή να γυμνάσει και να προετοιμάσει απόλυτα το σώμα για τον τοκετό , ανακουφίζοντας το από κάθε πιθανή ενόχληση!
Η πρακτική είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία κύησης και εστιάζει σε διατατικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοών που μπορούν να σας προετοιμάσουν κατάλληλα για τον επικείμενο τοκετό σας !O συνδυασμός ασκήσεων και αναπνοών, θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε καλύτερα στις σωματικές αλλαγές της κύησης , θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την αύξηση του βάρους σας, θα λειτουργήσει ως μέτρο πρόληψης για οιδήματα ενώ επίσης θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση σας. Ορισμένες από τις ασκήσεις που θα εφαρμόσουμε μπορούν να εφαρμοστούν και κατά τον τοκετό, μειώνοντας σημαντικά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου και αυξάνοντας τις πιθανότητες επίτευξης φυσιολογικού τοκετού.
Τι θα χρειαστώ;
- Στρώμα γυμναστικής (yoga mat)
- Μπάλα, birth ball 65cm
Που πραγματοποιείται η πρακτική;
- Στο χώρο του Έμβρυο+
- Διαδικτυακά από την άνεση του σπιτιού σου
Ποιος αναλαμβάνει την εκγύμναση μου;
Η μαία – Μαίρη Φεντούρη
Post natal – yoga αποκατάστασης
Η μεταγεννητική γιόγκα είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις τις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές προκλήσεις του να είσαι νέα μητέρα, καθώς και τα επακόλουθα της εγκυμοσύνης. Οι στάσεις της γιόγκα επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν τις νέες μητέρες να τονώσουν το σώμα τους , να ανακουφιστούν από το άγχος και να ανακουφιστούν από σωματικά άλγη. Μπορεί να αυξήσει τη διάθεση και την ενέργεια σας και να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας. Τέλος, η εξάσκηση της γιόγκα μετά τον τοκετό έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της επιλόχειας θλίψης και άλλων σχετικών διαταραχών.
Πλάνο μαθημάτων
Η σύσταση είναι από ένα έως και τρία μαθήματα την εβδομάδα, ανάλογα με την διάθεση , το επίπεδο και τη δυνατότητα της ασκούμενης.
Το πλάνο σας θα είναι εξατομικευμένο και θα προκύψει κατόπιν συζήτησης με την εκπαιδεύτρια.
Συμβουλευτική στο μητρικό θηλασμό
Γιατί να κάνω συμβουλευτική για το μητρικό θηλασμό;
Γιατί σαν διαδικασία ο μητρικός θηλασμός στο ξεκίνημα του παρουσιάζει κάποιες αντικειμενικές δυσκολίες για τις οποίες θα ήταν καλό να έχεις ενημερωθεί από πριν. Σταθμίζοντας ένα πλάνο μητρικού θηλασμού θα μπορέσεις να απολαύσεις αυτό το ταξίδι με σιγουριά και άνεση.
Πότε πρέπει να ξεκινήσω μαθήματα;
Τα μαθήματα θα βοηθούσε να προηγούνται του τοκετού, ώστε να έχεις από την πρώτη στιγμή εξοικείωση και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αλλά και να μην μπερδευτείς εάν οι συμβουλές που θα λάβεις είναι αντιφατικές.
Τι περιλαμβάνει η συμβουλευτική;
Η συμβουλευτική αφορά τα μαθήματα που πραγματοποιούνται προγεννητικά και την υποστήριξη μετά τον τοκετό με επισκέψεις στο σπίτι. Το πλάνο μαθημάτων και υποστήριξης διαφοροποιείται ανάλογα με τις ξεχωριστές ανάγκες κάθε μητέρας/ζευγαριού.
Ποιος αναλαμβάνει την προετοιμασία μου;
Η μαία και συνεργάτιδα του κέντρου μας, Μαίρη Φεντούρη